ハロウィーンにカボチャを食べるのは「下水」に良いだけではない、と泌尿器科医が明らかに：カボチャとカボチャの種の 8 つの利点！

ハロウィンがまたやってきて、カボチャやさまざまなゴーストの飾りがあちこちで見られます。カボチャ、特にカボチャの種とその抽出物は、泌尿器系の健康と密接な関係があるだけでなく、さまざまな面で全体的な健康を促進します。泌尿器科医の Lu Jinheng 博士は文献を調べ、尿の「下水」やその他の健康面に関して、カボチャとカボチャの種の 8 つの健康効果をまとめました。

カボチャとカボチャの種の8つの健康効果

1. 前立腺の健康を改善する

カボチャ種子油には植物ステロール、特にデルタ-7-ステロールが豊富に含まれており、頻尿や尿意切迫感など前立腺肥大に伴う症状を効果的に軽減することができます。いくつかの研究では、カボチャの種油が前立腺の健康を大幅に改善し、下部尿路の症状を軽減できることが示されています。

2. 抗炎症作用

カボチャの種に含まれるビタミンEやフラボノイドなどの抗酸化物質は、体内の炎症を抑制することができます。これは前立腺炎に効果があるだけでなく、全身の炎症を軽減し、全体的な健康を促進します。

3. 泌尿器系の機能を促進する

研究によると、カボチャ種子エキスは膀胱機能を改善し、排尿障害、特に夜間の頻尿や尿量不足を改善できることがわかっています。

4. 腎臓結石を予防する

カボチャの種には、腎臓結石の形成を防ぐのに役立つミネラルであるマグネシウムが高濃度に含まれています。マグネシウムはカルシウム代謝を促進し、尿路におけるカルシウムの蓄積を減らすことで、結石のリスクを軽減します。

5. 心臓血管の健康を改善する

カボチャの種に含まれる不飽和脂肪酸、特にリノール酸は、血液中の悪玉コレステロール（LDL）を下げ、心臓血管の健康を守るのに役立ちます。これには高血圧や動脈硬化の予防に効果がある可能性があります。

6. 血糖値を調節する

カボチャの種には食物繊維が豊富に含まれており、血糖値のコントロールに役立ちます。カボチャに含まれる天然成分はインスリン感受性を高める効果もあり、糖尿病患者や糖尿病の発症予防に有益です。

カボチャとカボチャの種は、泌尿器系の健康に大きな効果があるだけでなく、心臓血管系、代謝系、免疫系の健康を総合的に促進し、全体的な生活の質を向上させることができます。

7. 免疫システムをサポートする

カボチャには、免疫力を高めるのに重要な抗酸化物質であるビタミン A と C が豊富に含まれています。ビタミンAは粘膜バリアを維持し、細菌やウイルスの侵入を防ぎます。一方、ビタミンCは白血球の生成を促進し、免疫力を高めます。

8. 気分と睡眠を改善する

カボチャの種には、セロトニンの合成の原料となるアミノ酸であるトリプトファンが豊富に含まれています。セロトニンは気分を安定させるのに役立ち、睡眠の質を高めるメラトニンに変換されます。研究によると、カボチャの種を適度に摂取すると不安や不眠症を和らげる効果があることがわかっています。

泌尿器科医の陸金衡氏は、要約すると、カボチャとカボチャの種は泌尿器系の健康に大きな効果があるだけでなく、心臓血管系、代謝系、免疫系の健康を全面的に促進し、全体的な生活の質を向上させることもできると述べた。そのため、カボチャはハロウィーンの象徴的な食べ物であるだけでなく、一年中健康的な選択肢にもなります。