オフィスワーカーは高いプレッシャーの下で働いています。脳の過緊張に注意してください！脳の健康をサポートする3つの栄養素、4つの主要グループを見逃さない

オフィスワーカーは仕事で大きなプレッシャーにさらされており、脳の健康が徐々に新たな健康上の焦点になりつつあります。近年、脳は体の中核を担う鍵であり、思考や感情をコントロールするだけでなく、体全体の協調や動作にも影響を及ぼしていることが、多くの人に認識され始めています。食事は脳の健康を改善する重要な方法であり、「脳に良い食事」が新たなトレンドになっています。

脳の健康は大切です！ 4つの主要グループの健康を守る

脳は人体の中で最も複雑で重要な器官の一つであり、思考、記憶、感情、日常の行動を制御します。脳の健康が損なわれると、生活の質全体に直接影響を及ぼします。認知能力の低下を引き起こすだけでなく、アルツハイマー病、パーキンソン病、認知症などの神経変性疾患を引き起こす可能性もあります。専門家の張家明氏は、これらの病気は高齢者層だけに影響を与えるのではないとも指摘している。脳の退化の初期兆候が中年期に現れ始める可能性があることを示す研究が増えている。

脳の健康に気を配り、次の4つのグループを見逃さないでください

特に、次の 4 つのグループは特別な注意を払い、脳を保護するために早期に行動を起こす必要があります。

1. 職場における高圧的なグループ:

高いプレッシャーに直面することが多いオフィスワーカー、特に長時間労働や集中力を要するオフィスワーカーはストレスの影響を受けやすく、それが脳疲労につながり、さらに仕事のパフォーマンスや感情のコントロールにも影響を及ぼします。したがって、集中力と課題に対処する能力を維持するために、脳の健康にもっと注意を払う必要があります。

2. 中年層（40～60歳）：

この年齢層は認知機能低下のリスクがあります。この段階では、多くの人が記憶喪失、集中力の低下などの問題を経験します。早い段階で食生活や生活習慣を改善し、脳に必要な栄養素を補給することで、高齢者の認知機能障害を効果的に予防することができます。

3. シルバー世代:

加齢は脳機能の低下の主な要因の一つです。年齢を重ねるにつれて、脳は徐々に正常な機能の一部を失い、記憶喪失や学習能力の低下などの問題が特に顕著になります。

4. ApoE4遺伝子を持つ人は認知症を発症するリスクが高い：

研究により、ApoE4 遺伝子を持つ人はより若い年齢でアルツハイマー病を発症することがわかっています。E4 が 1 つ存在する場合、病気を発症するリスクは 3 ～ 5 倍増加し、E4/E4 が 2 つ存在する場合、10 ～ 15 倍増加します。 MJ Healthが500人を対象に実施したアポE遺伝子検査の結果によると、18.6%がアポE4遺伝子を持っており、これは5人に1人が晩発性認知症のリスクが高いことを意味する。

脳の健康維持に欠かせない脳を活性化させる3つの栄養素

多くの研究により、魚油、ビタミン B12、葉酸が脳の健康を改善するのに有益であることがわかっています。これらの栄養素は脳機能を維持するだけでなく、神経変性、認知機能低下などの問題を予防するため、さまざまな年齢層の人々の注目を集めています。

脳の健康維持に欠かせない、脳を活性化させる3つの栄養素。 ）

• 魚油（オメガ3が豊富）：

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の炎症を軽減し、神経細胞の修復を促進し、記憶力の向上や認知機能の低下の予防に大きな効果があります。 MJ健康管理局は、魚油を適切に摂取すると老人性認知症のリスクが軽減されるだけでなく、集中力や感情の安定にも役立つと指摘しており、サケやサバなどの深海魚はオメガ3の重要な供給源である。

• ビタミンB12:

ビタミン B12 は神経伝達物質の合成を促進し、脳の健康を維持するのに役立ちます。 B12 が不足すると神経損傷を引き起こし、記憶喪失などの問題を引き起こす可能性があります。特に高齢者の場合、B12 摂取不足の問題はより一般的です。

• 葉酸:

葉酸は細胞の修復と神経機能の維持に重要な役割を果たします。十分な葉酸を摂取すると、アルツハイマー病のリスクが軽減されるだけでなく、脳全体の健康も促進される可能性があります。