冬の胃痛と消化不良、その4つの主な原因を特定しましょう！中医学の医師、呉明珠が推奨：冬の胃を養う食事、3つの主要なツボで緩和

冬は体を温めて食欲を増進させる栄養補給の季節です。庶民的な火鍋、ごま油チキン、辛い火鍋はどれも魅力的な料理です。しかし、漢方医の呉明珠氏は、冬は胃の不調がピークを迎える季節でもあると指摘する。食生活が不規則で、脂肪分が多く刺激の強い食べ物を摂りすぎると、胃酸の分泌が過剰になりやすく、胃痛、上腹部の灼熱感、食後の膨満感、吐き気、嘔吐など、胃の不快感や機能性消化不良を引き起こす可能性がある。

冬の胃の不快感と消化不良の4つの主な原因

冬に胃の不快感や消化不良を引き起こす危険因子は何ですか?中医学の医師である呉明珠は、次の4つの理由を要約しました。

1. 温度の影響:

胃腸は温度に比較的敏感な臓器です。寒いときは胃酸の分泌が促進され、胃腸の平滑筋が収縮・けいれんし、痛みや不快感を引き起こすことがあります。

2. 食事による刺激：

甘いもの、お茶、コーヒー、酸っぱい果物、玉ねぎ、辛い食べ物など、辛くて刺激のある食べ物を摂取すると、胃の不快感を感じる可能性が高くなります。

3. 人生のプレッシャー:

忙しい生活やストレスも胃の不快感を引き起こす可能性があります。

4. 精神的要因:

過度の不安やうつも胃の運動に影響を及ぼし、胃の不快感を引き起こす可能性があります。

上記の4つの原因が胃の不快感や機能性消化不良を引き起こす原因であり、以下で詳しく説明します。

中医学の医師である呉明珠氏は、「胃腸の不調のうち9つは寒さが原因」だと言っています。ここでの「寒さ」とは胃の寒さを指し、胃が寒邪に侵されることで起こります。しかし、風邪には内風邪と外風邪があります。外風邪は主に、寒冷な気候やエアコンの長期使用による寒邪の侵入を指し、内風邪は主に、不適切な食生活や虚弱体質による脾胃の栄養不足による胃風邪を指します。冷え性で生まれた人も、冬になると胃の不調に悩まされる可能性が高くなります。

さらに、仕事のプレッシャーや過度の緊張などのネガティブな感情も胃腸機能障害を引き起こす可能性があります。食事の時間も不規則で、特にサラリーマンは朝食を抜いて夜食を食べます。時間が経つと脾臓や胃にダメージを与え、胃腸の機能不全を引き起こします。また、冬は体を補うのに良い時期で、食欲も増します。食べ過ぎると胃腸の負担が大きくなり、胃の不調につながります。

冬は食欲が増すので、体を養うには良い季節です。しかし、食べ過ぎると胃腸への負担が増し、胃の不調につながります。

伝統的な中国医学では、寒邪が胃に侵入すると胃気の停滞が起こりやすく、痛みや膨満感などの症状を引き起こすと考えられています。冬の胃の不調を治療する最も一般的な方法は、漢方薬を服用して調整することです。患者のさまざまな状態に応じて、症候鑑別に基づいて処方を作成し、適切な漢方薬の調整を選択します。

また、漢方薬を服用しながら、腹ツボ貼付、灸、鍼灸などの外用漢方治療と連携することで、風邪による胃痛や膨満感などの症状を早く効果的に緩和することができます。冬に健康を維持するためには、胃腸を守り、体調を整える薬膳料理を取り入れる必要があります。脾臓や胃が弱い患者や高齢者の場合は、米やキビを主原料として、ヨクイニン、蓮の実、ヤムイモ、オウギ、黄耆、ナツメなどの薬用・食用の原料を加えて薬粥を作ります。

冬におすすめの胃腸を養う薬膳

1. 四神楊味スープ

材料：新鮮なヤムイモ100グラム、蓮の実1両、ヒシの実3銭、ハトムギの実1両。

作り方：洗って適量の水を加えてお粥を炊きます。

効能：脾臓と胃を強化し、湿気を取り除きます。

漢方薬を服用しながら、腹部のツボ当て、灸、鍼灸などの外用漢方治療と併用することで、風邪による胃痛や膨満感などの症状を早く効果的に緩和することができます。

冬に胃に栄養を与えるには3つのツボを押してください

1. 中環経穴

中丸穴は胃経の集合点であり、「脾胃のあらゆる病気を治す」ことができると信じられています。中環点を押すときは、1 回につき 3 ～ 5 分間、1 日 3 回、優しく、深く押すようにしてください。

位置：中圓のツボは上腹部の前正中線上、臍の4インチ上にあります。

効能：中圓点を押すと胃を保護し、胃の痛みを和らげます。さらに、胃の陽気を補充し、胃腸の運動を促進し、消化機能を改善します。

押し揉み法：横になって、手のひらの付け根を使って天頭から中丸までまっすぐ押し下げ、さらにおへそまで押し下げます。これにより、滞りがなくなり、気の流れがスムーズになります。

指圧法：仰向けに寝て、片方の手の親指を上腹部の中圓点に当て、指先で耐えられる程度の力で均等に押します。10秒間押して放し、もう一度押します。これを5〜10分間繰り返すと、胃の痛みが和らぎます。

2. 良丘岬

良丘ツボは気を調整して痛みを和らげるだけでなく、胃の調子を整えて嘔吐を止める効果もあります。吐き気や嘔吐を伴う胃痛のある人に最適です。日常の健康管理では、1回3～5分程度押して、1日3回行ってください。

位置:座って、下肢を伸ばし、膝蓋骨の外側上端の上のくぼみの真ん中に置きます。

主な治療法：風湿を払い、経絡を解き、痛みを和らげる効果があり、主に急性の胃痛の治療に使用されます。

マッサージ方法：親指の先を使って、良丘のツボを2〜3分間押して円を描くようにこすります。

3. 足三里ツボ

足三里は足陽明胃経にあるツボで、主に胃痛、嘔吐、腹部膨満、消化不良などの治療に用いられます。足三里のツボを押すと慢性下痢の治療に役立ちます。また、足三里にお灸をすると、脾臓と胃を強化し、中を温める効果もあります。

位置:足三里、下腿の前面外側、ふくらはぎの鼻の下3インチ、脛骨の前縁から水平に指1本（中指）離れたところ。

効能:胃痛、嘔吐、腹部膨満、腸鳴り、消化不良、下肢麻痺、下痢、便秘、赤痢、栄養失調、脳卒中、脚気、浮腫、下肢麻痺、動悸、息切れ、消耗性疾患による衰弱。 「足陽明胃経」の主要なツボの一つで、心身を強壮する重要なツボです。足三里をマッサージすると、体の免疫力を調整し、病気に対する抵抗力を高め、脾胃を調整し、中を補って気を補給し、血液の循環を促進し、風や湿気を取り除き、体を強くして邪気を取り除くことができます。

緊張したり不安になったりすると、胃の不快感が悪化することがあります。日々の仕事では仕事と休息のバランスに注意し、健康を害する可能性のある夜更かしは避けてください。

冬にお腹を元気にする日常生活の3つのヒント

最後に、中医学の開業医である呉明珠氏は、冬の胃の不快感や消化不良を避けるために、日常生活で次の3つのヒントが不可欠であると指摘しました。

1. 食生活に注意する

軽くてマイルドな食べ物を摂り、アルコールは避け、食べ過ぎないようにし、冷たい食べ物、一晩置いた料理、漬物、辛い食べ物は避け、夕食は早めに、できれば午後 6 時前までに済ませてください。

2. 適度に運動し、体を温める

冬場の活動量の低下は、胃の不快感の原因の一つです。風邪をひくと胃の不快感が悪化することがあります。適度な運動と保温は、胃腸の運動性を高め、胃腸のけいれんを和らげ、症状を改善します。

3. リラックスする

緊張したり不安になったりすると、胃の不快感が悪化することがあります。身体を傷めないように、日々の仕事の中で仕事と休息のバランスに注意し、夜更かしは避けましょう。